2日目

【朝食】5:49

お水

りんご+ヨーグルト

ビシソワーズ

コーヒー（牛乳入）

青梗菜としめじと卵炒め8:41

今日は、4時前に目覚めて、（夢を見ていて、ハッと目覚めた）それからなかなか寝付けず、そのまま朝。ベランダに出て太陽を浴びる。外は朝から良い天気☀️暑いです🔥早い朝食を作り。今日は、本のお片付けをするぞ📕

【昼食】11:29

雑穀米

おみそ汁（青梗菜、しめじ、玉ねぎ、油揚げ）

納豆（ネギ）

サラダ（キャベツ、玉ねぎ、鰹節、オリーブオイル）

青梗菜としめじと卵炒め

りんご　ひとかけ

最近、気をつけていること。食べる順番。

野菜→タンパク質→糖質の順番で食べるように意識している。

食後は、コーヒー☕️でホッとする。

【夕食】

サラダ（キャベツ、玉ねぎ、鰹節、オリーブオイル）

青梗菜としめじと卵炒め

ビシソワーズ

【夜食】1:43、2:33

ビシソワーズ

おみそ汁（青梗菜、しめじ、玉ねぎ、油揚げ）