3日目
【朝食】5:23、6:27
お水
りんご
サラダ(キャベツ、玉ねぎ、鰹節、醤油、オリーブオイル、マヨネーズ)
ビシソワーズ
目玉焼き
全粒粉パン(バター、ハチミツ)
コーヒー(牛乳入)
アイスミルクティー
お水
【昼食】
ビシソワーズ
甘夏
【夕食】
サラダ(キャベツ、玉ねぎ、ドレッシング)
鶏肉いため
おみそ汁(青梗菜、しめじ、油揚げ)
アーモンドミルク
オートミール蒸しパン(オートミール、バナナ、卵、おからパウダー)
鶏肉のチップス(クレイジーソルト)
なかやまきんに君のYouTubeで、オートミールを使ったヘルシーな蒸しパンの作り方をみて、作ってみたらめちゃうまー✨
砂糖も小麦粉も使っていないグルテンフリー。しっとり、ほんのりの甘みで、食べ応えあり!身体によいものでも、美味しくないと続かない。これは、美味しい!
あと、小腹が空いた時の鶏肉のチップス!
鶏肉を薄くスライスして、たたいて、レンジで4分。薄くすればするほど、パリパリになるようだ。クレイジーソルトが美味しい。
めちゃうまー✨