3日目

朝食】5:23、6:27

お水

りんご

サラダ(キャベツ、玉ねぎ、鰹節、醤油、オリーブオイル、マヨネーズ)

ビシソワーズ

目玉焼き

全粒粉パン(バター、ハチミツ)

コーヒー(牛乳入)

アイスミルクティー

お水

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【昼食】

ビシソワーズ

甘夏

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【夕食】

サラダ(キャベツ、玉ねぎ、ドレッシング)

鶏肉いため

おみそ汁(青梗菜、しめじ、油揚げ)

アーモンドミルク

オートミール蒸しパン(オートミール、バナナ、卵、おからパウダー)

鶏肉のチップス(クレイジーソルト

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なかやまきんに君YouTubeで、オートミールを使ったヘルシーな蒸しパンの作り方をみて、作ってみたらめちゃうまー✨

砂糖も小麦粉も使っていないグルテンフリー。しっとり、ほんのりの甘みで、食べ応えあり!身体によいものでも、美味しくないと続かない。これは、美味しい!

あと、小腹が空いた時の鶏肉のチップス!

鶏肉を薄くスライスして、たたいて、レンジで4分。薄くすればするほど、パリパリになるようだ。クレイジーソルトが美味しい。

めちゃうまー✨