22日目

【筋トレ】

腹筋10回×3セット

腰上げ下げ

ストレッチ

軽いスクワット

【感想】

今日は、ストレッチたくさんして、ウォーキング。身体を動かしたら、痛みが和らいだ。

椅子の座り方大事。

足置き台を買ったが高さがちょっと高すぎた。もう少し低い台を買おう。背もたれクッションも必要。

骨盤立てる正座椅子も必要。姿勢を美しく。

右肩が痛い。腰痛で右下に重心がかかっているせいかもしれない。回すとゴリゴリいう。後で医者に診てもらおう。